自然资源部晒出我国矿产资源“家底” 矿业绿色发展取得
人民网北京12月3日电 （记者杨曦）矿产资源家底数据是基本国情国力的重要组成部分。近日，自然资源部发布的《中
睡前小动作长高10厘米（什么动作可以在睡前长高10厘米）
发布时间：2023-07-04 14:46:41
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【资料图】
1、向后拉，坐在垫子(床)上，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹挺胸，躯干刚好向前弯曲，抬头伸颈，双臂同时向前伸展，触脚。做8~12次。
2、吊，单杠上，每天早上和每天晚上睡觉前。方法：双手握住杠杆，双脚悬空，全身抱紧，使腰、臀、腿安静颤抖；悬挂20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。
3、睡觉前做伸展运动。晚上睡觉前，伸伸腿，充分放松双腿，躺在床上拉伸，或者做完悬垂运动后马上休息。不要给腿和躯干施加压力！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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